腰背痛
腰背痛（Low Back
Pain）一般是指由腰背位置的組織，如肌肉、肌腱、椎間盤、椎骨關節所引發之痛楚，範圍可由腰背肋骨對下伸延至臀部及大腿後端。腰背痛是在香港其中一類最常見痛症，醫學報告顯示，約有80％的成年人一生中會經歷最少一次的腰背痛。另外，根據香港家庭醫學學院於2012年有關腰背痛調查數字顯示，香港有超過42%人在過去一年內曾出現腰痛。[1]
腰背痛是一種症狀而不是診斷，位於肋骨下緣到尾椎部位這個區域的疼痛皆可視為腰背痛。依疼痛持續時間長短分為兩種：
- 疼痛持續三個月以內：急性腰背痛
- 疼痛持續三個月以上：慢性腰背痛
腰背痛的成因
急性腰背痛：常見的原因有姿勢不良、背部拉傷、外傷骨折脫位、肌肉筋膜症候群、骨髓炎、椎間盤炎等。患者通常始於20至40歲之間，男性和女性患者比例相當；
慢性腰背痛：原因常見則有骨關節炎、椎間盤突出、脊椎退化，脊椎滑脫症、肌肉筋膜症候群、壓迫性骨折、血清陰性脊椎關節炎、骨質疏鬆症、轉移痛、腫瘤等。其他非關肌肉骨骼系統的疾病，包括腎臟病輸尿管結石、攝護腺發炎或骨盆腔發炎、情緒、壓力等。患者常見於40至80歲之間，其罹病人口比例會隨年紀逐漸增加。
另外，以下因素也會導致腰背痛的發病率增加：
- 吸煙
- 肥胖
- 缺乏運動
- 長期坐臥
- 腰背部長期受震動
- 不適當的工作姿勢
- 長時間持續同一種姿勢或彎腰工作
腰背痛的症狀
腰背痛患者或出現以下徵狀：
- 腰背肌肉緊張及疼痛
- 長期站立或久坐時腰背肌肉容易酸軟甚至疼痛
- 感到臀部或大腿疼痛、痳痺、乏力
甚麼人會容易患上腰背痛？
- 日常姿勢不正確的人士（例如不正確的坐立姿勢或姿勢不正確地搬運重物）
- 經常缺乏運動的人士
- 工作需要長時間站立或彎腰的人士
- 工作需要舉起、搬運或拖拉過重物件的人士
- 腰背曾受過創傷的人士
- 孕婦
建議腰背痛患者盡量唔好：
- 坐著時，身體前傾。
- 坐著時，將兩腳放在茶几上。
- 在浴缸或洗手盆邊彎腰梳洗及洗頭。
- 坐在矮凳或地上。
- 伏在桌上休息。
- 坐在浴缸洗澡。
- 坐在床上看電視。
- 坐著時，雙腳交疊。
腰背痛舒緩運動
六個拉筋動作合共為一組，每完成一組，可休息2分鐘，再重複動作，完成共三組。[2]
貓式
雙手扶在膝蓋，將胸部和腹部向前挺，頭頸向後延伸，停留10秒鐘。
牛式
雙手不動，將腰背拱起，頭頸朝下方延展，停留10秒鐘。
坐姿老鷹式
上半身與大腿呈90度，身體坐直，將雙手放在胸前往上延伸，左右手掌交纏貼合，停留20秒鐘。
膝蓋彈擊
腰貼椅背，雙腳打開與肩同寬，單隻腳向外彎曲，做翹腳狀，並以腳跟碰觸另一隻腳的膝蓋，停留10秒鐘。
坐姿扭轉
身體挺直，將右手放在左膝蓋上，左手放在椅背上，上半身盡可能往左後方伸展，視線看向左後方越遠越好，停留10秒鐘後換邊。
前彎
雙腳與肩同寬，下半身不動，上半身向前彎曲直至手碰椅背，肩頸放鬆，伸展雙臂與腰背，停留10秒鐘後，慢慢恢復站姿。
如何配合食療改善腰背痛
從中醫的角度，內部進行體質調養也能改善身體的退化，改善腰背痛。以下幾類食物，都可以加強這方面的功能：[3]
豆類製品
如豆漿之類。黃豆中已知有一種天然的女性荷爾蒙，稱為大豆異黃酮，它與人體的荷爾蒙很像，有趣的是，它具有雙重功效，不但能避免刺激乳癌細胞生長，也能像人體自然的女性荷爾蒙一樣防止骨質疏鬆症，所以多喝豆漿有益健康，但痛風病患不適合。
枸杞
主要功能有潤肺、清肝、滋腎、益氣、生精、助陽、補虛勞、強筋骨、祛風、明目，所以對於風濕或腎氣不足、腎水不足所引起的痠痛都有不錯的效果。
秋葵
營養價值很高，有保護腸胃和肝臟的作用，果實有一種黏性物質可幫助消化，還富含蛋白質及豐富維生素A、B、鈣、鐵、磷和膳食纖維，在中醫藥材裡還可以入藥治療胃炎、胃潰瘍等。
山藥
具抗菌、抗氧化、抑制癌細胞、調節生殖系統、增強免疫力等功能。且根據《神農本草經》記載，具有滋養、強壯及止瀉之功效，並有補中益氣、溫養脾胃等效果。另外，山藥塊莖也富含多種人體必須胺基酸、蛋白質、膽鹼、纖維素、維生素A、B1、B2、E 及鈣、磷、鐵、碘等，是一種嗜口性極佳的健康食品。
自行透過消炎藥、止痛貼、按摩等方法可以根治腰背痛嗎？
不少患上腰背痛的人士都會自行透過消炎藥、止痛貼、按摩等方法紓緩痛楚。不過，長期服食非類固醇消炎藥，有機會冒上胃出血、腎功能變差的風險，而搽上止痛藥膏或使用止痛貼亦有機會出現接觸性皮膚炎。至於按摩則只能紓緩肌肉疲勞，對治療引致腰背痛的根源病因作用未必很大，所以持續腰背痛患者最好是尋求專業診治。
RDS極速去痛技術療程
RDS是ANKH 機能再生-痛症健康集團的獨有技術，為專門針對如何有效消除痛症而研發，匯聚世界頂尖科學技術結合中醫經絡智慧，從痛楚根源出發，達到標本兼治的去痛效果。根據個別獨特狀況，作出精準的治療組合。當中使用國際高端儀器及專利技術，包括擁有美國FDA和歐盟CE認證。RDS首創獨特技術，能夠修復肩周炎痛患，去瘀排酸，同時能夠長久強化機能，大幅減低腰背痛的復發機會，令人重獲健康，增強活力！
