試想想近來是否做不到這些動作:
1.手臂痛至舉不起來,一動便痛
2.開不到門
3.拿起水杯、刷牙都有困難,手臂痛或手肘痛

網球肘影響手臂或手肘的活動,連照顧自己的能力都有影響,到底網球肘有何成因、症狀?網球手有什麼治療或舒緩方式?下文將一一為你拆解。
甚麼是網球手(網球肘)?
網球手或網球肘即是屬於什麼痛症問題?答案是前臂的肌腱炎。
從手肘結構來看,是由於過度運用前臂肌肉、筋腱或手腕引致勞損1,令伸腕肌群(Common extensor muscles of wrist)受傷所引起。
網球手的醫學名稱是肱骨外上髁肌腱病變(Lateral elbow tendinopathy),指過度使用腕伸肌腱及手腕伸肌引起之慢性發炎,甚至出現撕裂傷,而引發病變。2
如下圖所示,手腕伸肌由手腕一直延伸到手肘的外側,即是肱骨外上髁(Lateral epicondyle of humerus)的位置。

只要試試以下簡單的動作就可知道手腕伸肌位置,將左手手指輕放右手前臂上,然後右手腕向上屈及用力握拳,左手會感覺到右前臂外側位置有一塊肌肉突起來,就是手腕伸肌。
事實上,網球手是常見痛症問題,而ANKH機能再生已為13萬人去痛及強化機能,當中不乏網球手客戶,他們都將痛症問題交托給ANKH機能再生。立即登記ANKH機能再生的「RDS+極速去痛技術」消除網球肘。
作為第一間企業,ANKH機能再生榮獲香港醫護學會肯定,獲得「最受醫護人員信賴痛症治療品牌大獎」及「最受醫護人員信賴最高榮譽去痛技術大獎」,客人去痛成功率症復發率更達95%*。
網球手(網球肘)症狀
要看自己有沒有網球手的症狀,只要做以下動作就可知道。

1.提高或屈曲手臂(如提取重物、抹窗、揮動球拍等)
2.手握物件(如筆、飲品、手提電話等)
3.轉動手(進行開門、扭開樽蓋等)
進行這些動作時,受網球肘困擾人士的手指、手腕或手臂要用力,並向上或向下彎,會引起手肘外側痛或乏力症狀,甚至延伸至前臂肌肉痛、手腕痛及手背痛。3
以上資料只作參考之用,最重要是到ANKH機能再生,由跨領域專業團隊進行詳細評估,再制定個人化的「RDS+極速去痛技術」去痛方案。
ANKH機能再生已開業15年,曾遇到不少受網球手困擾的人士,他們出現手部活動幅度降低的症狀,嚴重影響日常生活,但在完成療程後已解決問題,重新出發。
3大網球手(網球肘)成因或風險因素
網球肘主要成因是前臂、手腕、手指部位,由於用力不當、過度操勞或重覆性受創所致,經過長年日積月累,導致肘部的肱骨外上髁發炎和疼痛1,是中老年人士的常見痛症。
打網球時常使用相關肌肉和肌腱,故有「網球手」之稱,事實上打羽毛球、保齡球等運動亦會引致網球肘。
然而,部份受網球手困擾的人士並非運動愛好者,到底原因是什麼?
網球手常見於40至60歲人士,通常在慣用手出現症狀,除了運動創傷,與職業、姿勢不良、肌力不足有關。
此外,有研究指出,有糖尿病、吸煙人士出現網球肘的風險較大。

1.經常重覆手部動作
日常或工作上前臂或手腕反覆用力是網球手主要成因,包括重覆使用鍵盤滑鼠的白領、護士、老師、運動愛好者、家庭主婦、廚師、髮型師、畫家等,都是網球手的高危一族。1
2. 不正確運用手腕和肘關節
平日使用肘關節、手腕、前臂活動姿勢不當2,如以不正確姿勢用電腦、使用煮食工具、做家務、提舉重物,會增加出現網球手的風險。

3.前臂力量、柔韌度不足
尤其是先天因素或平日缺乏運動的人,手腕及前臂的力量和柔韌度不足,在進行激烈運動、勉強提取重物時,令受傷風險增加,是有網球肘的原因之一。1
網球肘可能由勞損、姿勢錯誤、肌力不足引起,為了從真正根源出發解決網球手,馬上登記ANKH機能再生的「RDS+極速去痛技術」,進行以下3個步驟:
1.以先進儀器找出問題根源
2.由註冊中醫把脈問診
3.制定個人化「RDS+極速去痛技術」療程
網球手(網球肘)治療方法
不少受網球手困擾的人士1都會問:「到底網球肘要多久才會好?」多數在兩年內康復,但若持續錯誤使用手肘、手臂用力,加重痛處的負擔,則可能引致病情加劇,故此實際康復時間因人而異。
有些有網球手人士會自行到藥房買藥膏如止痛膏及肌肉放鬆膏、止痛貼、貼布後「自療」,卻只是治標不治本,錯過治療的黃金期可能令痛症加劇,所以應及早處理。
為幫助受網球困擾人士及早找出適合自己的治療方法,現將介紹中醫治療、西醫治療及一項中西合璧的去痛技術。
網球手中醫治療
根據中醫學說,網球肘屬「痺證」範疇,因風寒濕痺或勞損,導致肘部經絡氣血不暢是致病的成因。在治療方面,中醫會以針灸、推拿、跌打、中藥等綜合療法,通經脈、活氣血,因應有網球手人士的情況選擇不同的處理手法。
網球肘西醫治療
若受網球肘困擾人士未嚴重至需要進行手術治療,藥物治療及物理治療是西醫治療網球手的主要方法。
網球肘西醫藥物治療
如有需要,經醫生診斷後 ,受網球手困擾人士可獲處方非類固醇消炎止痛藥(NSAIDs),以緩解由網球肘的疼痛與發炎症狀。
除了口服藥物外,亦可由專科醫生對網球手痛處進行局部類固醇注射。
網球肘物理治療
網球肘的物理治療主要分為消炎止痛治療及運動治療2種。前者有衝擊波治療、穿戴網球手帶或護肘、冷敷、超聲波、電療、高能量電磁波治療等,後者則是指導受網球手困擾人士進行拉筋運動及肌肉鍛鍊 。
ANKH機能再生獨有的「RDS+極速去痛技術」
以上提及的中醫及西醫治療方法各有優劣之處,而ANKH機能再生獨創的「RDS+極速去痛技術」薈萃世界頂尖科學及創新技術結合中醫經絡智慧,以中西合璧的方法,針對受網球手困擾人士的整體狀況,度身定製最適當的去痛方案。
想了解更多網球手的治療方法,可參閱「【網球肘要多久才會好?】了解網球手治療方法,讓手肘活動自如!」,深入認識中醫治療、西醫治療及ANKH機能再生獨創的「RDS+極速去痛技術」。
ANKH機能再生-痛症健康集團擁有跨領域的專業團隊,由中醫、運動科學顧問、西醫、營養師、健康顧問及理療師組成,擁有15年去痛症經驗,逾13萬人真人實證,成功去痛率達95%*,屢次獲得正面評價。每次收到客人的感謝信,是前進的最大動力。

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ANKH機能再生獨有的創新科研「RDS+極速去痛技術」,採用各國高端專業儀器,包括獲歐盟CE認證的儀器解決網球手,從痛楚根源出發,達到標本兼治的去痛效果。

「RDS+極速去痛技術」的治療方案,分為3個階段,分別是「R-Restore+」針對網球肘問題修復痛楚、「D-Detox」疏通經絡去瘀排酸、「S-Strengthen」強化鞏固肌肉關節,大幅減低網球肘的復發機會,令人重獲健康,增強活力,立即登記「RDS+極速去痛技術」進行限量體驗。
此外,ANKH機能再生屢獲殊榮,是第一間企業榮獲香港醫護學會頒發「最受醫護人員信賴痛症治療品牌大獎」及「最受醫護人員信賴最高榮譽去痛技術大獎」,並於香港滙豐銀行支持、Business Innovator舉辦的《2022創新商業方案大獎》中,成為全港首間去痛症集團獲得「創新科技極速去痛技術」的殊榮,極速去痛成效毋庸置疑。

拉筋運動舒緩網球手(網球肘)
進行家居拉筋運動*有什麼好處?
接受適當治療配合運動,有助強化手手腕及前臂肌肉、減輕肌腱黏連,從而解決網球肘。

想學懂更多舒緩網球肘的拉筋運動,請參閱「【網球手】如何舒緩?推介7大拉筋運動及4種方法緩解!」文章。
如果自行做了舒緩網球肘的拉筋運動一段時間仍未有改善,建議到ANKH機能再生接受「RDS+極速去痛技術」療程。
除了向受網球手困擾人士提供建議的拉筋運動,強化其肌肉及鞏固手肘、手腕活動能力,更會應用先進的儀器觸發肌肉收縮及放鬆,提高強化鞏固的效果,逐步恢復手部的機能,加快網球肘康復及減低復發機會。
日常舒緩網球手(網球肘)方法
做拉筋運動是舒緩網球肘的重要方法之一,而其他舒緩方法,要按是處於急性階段(發炎期)還是慢性階段而定。到底日常生活中有什麼舒緩網球肘的方法?
網球手急性階段(發炎期)舒緩方法
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多休息:減少手肘及手腕的活動
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冰敷網球手痛處
網球肘慢性階段舒緩方法
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拉筋運動
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手臂按摩
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穴位按摩
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熱敷網球肘處
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穿戴護具

想了解更多舒緩網球手的方法 ,請參閱「【網球手】如何舒緩?推介7大拉筋運動及4種方法緩解!」,除了由ANKH機能再生運動科學顧問推介7種拉筋運動舒緩網球肘,更分享了其他舒緩急性階段或慢性階段網球手的方法。
#以上資料只供參考,此⽂章旨在為⼤眾提供⼀般資訊及教育,並不構成個⼈的醫學建議、診斷或治療,實際情況按個別人士需要而定,請先諮詢ANKH機能再生跨領域團隊意見。
^療程效果及進度會因應個人身體狀況等因素而有所不同。
* 數據源自 ANKH 機能再生痛症健康集團對超過100名使用者進行訪問之結果。
資料來源:
1.醫管局 九龍中醫院聯網, 網球肘運動及護理
2.醫管局 東華東院 , 腕伸肌腱炎(網球肘)家居護理
3. NHS UK, tennis-elbow